スタンフォード式最高の睡眠　～最高の睡眠を求めて

おはよう！こんにちは！こんばんは！

皆さんはふだん、何時間ぐらい睡眠をとっていますか？

なにかと忙しい現代人はたっぷり睡眠を取ることが難しいかもしれません。

そんな寝不足の日々がが続く人たちに紹介したいのがこの本「スタンフォード式最高の睡眠」です。

この本ではスタンフォード大学で教授を務める著者が最新の睡眠医学の内容をわかりやすく解説しています。

「夜、ぐっすりと眠れる」睡眠前の行動方法や「朝、スッキリと目覚められる」アラームのセットの仕方など最高の睡眠を取るために行うべき行動がたくさん紹介されています。

特にこの本で強調されていたのは「眠りはじめの９０分」です。

この９０分をいかに気持ちよく眠ることが出来るかどうかで全体の睡眠の質が変わってきます。

最初の９０分がなぜ重要なのでしょうか。

それは最初の９０分がノンレム睡眠で、睡眠全体の中で最も深い眠りだからです。

この９０分の質が悪いと自律神経が乱れてしまいうつ症状が出てしまうこともあります。

私はこの本に書かれている睡眠方法を実践しています。

実際、以前よりも寝付きが良くなった気がしますし、朝はアラーム無しで起きられるようになりました。

これから夏になって湿気も多くなってくるのでこの睡眠方法を続けてよく眠れるようになりたいです。

寝始めて最初の９０分を大事にするだけでも睡眠の質は大きく変わります。

睡眠不足に悩んでいる人はぜひ手にとってみてはいかがでしょうか。